Quantité
4 personnes
Difficulté
facile
Préparation
30mn
Cuisson
30mn
Ingrédients
- 600 g d'Asperges vertes
- 300 g de Pâtes type penne semi-complètes
- 200 g de crème de soja
- 20 cl de Vin blanc
- 1 échalote
- 30 g de Noix de cajou non salées, grillées à sec
- 20 g de Primevère Actif Végétal
- 20 g de Ciboules
- 1 pincée de sel
- 1 pincée de poivre
Étapes de la recette
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Pelez les asperges, coupez les pointes et réservez-les. Taillez les asperges en petits tronçons.
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Lavez la ciboulette et ciselez-la finement.
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Faites cuire les asperges (sans les pointes) pendant environ 8 minutes dans l’eau bouillante. Egouttez-les puis réservez 10 cl d’eau de cuisson. Faites également cuire les pointes pendant 4 minutes puis rafraîchissez-les directement sous l’eau froide.
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Pelez et émincez l’échalote, puis faites la revenir 2 minutes dans une poêle avec la moitié du Primevère. Mouillez avec le vin et la crème, laissez réduire 2 minutes puis laissez mijoter 10 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre.
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Faites cuire les pâtes al dente comme indiqué sur le paquet.
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Ajoutez-les à la crème, ainsi que les tronçons d’asperges et l’eau de cuisson réservée. Mélangez puis laissez mijoter sur feu doux.
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Dans une poêle, faites revenir les pointes d’asperges dans le Primevère restant pendant 5 minutes.
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Dressez les assiettes en répartissant les pâtes à la crème, les pointes sur le dessus, puis en saupoudrant de noix de cajou concassées et de ciboulette ciselée.
Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.
Notre recette revisitée
Repère PrimevèrePour une portion
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- Afin d’apporter plus de fibres à la recette, les pâtes standard ont été remplacées par des pâtes semi-complètes.
- Remplacer le beurre par du Primevère permet de réduire l’apport en acides gras saturés en faveur de celui en acides gras insaturés.
- L’utilisation de la crème de soja au lieu d’une crème fraîche entière vous permet de limiter l’apport en graisses saturées de la recette.
MAINTENANT, C'EST À VOUS !
Recette réalisée avec :
Primevère Actif Végétal
Huiles de colza, amande et lin… Mes alliées au quotidien