Quantité
4 personnes
Difficulté
facile
Préparation
15mn
Cuisson
25mn
Ingrédients
- 1 kg de fonds d’artichauts surgelés
- 80 g de Chèvre frais
- 75 g de Primevère bio
- 75 g de Farine de blé complète
- 40 g de Flocons d'avoine
- 25 g de Pignons de pin
- 1 oignon
- 1 cuillères à soupe d'huile de colza
- 1 demi bouquet d'estragon
- 1 pincée de poivre
Étapes de la recette
-
Préchauffez le four à 210°C (th.7).
-
Laissez décongeler les fonds d’artichauts puis coupez-les en gros dés.
-
Epluchez et ciselez l’oignon.
-
Dans une sauteuse, faites revenir les artichauts et les oignons dans l’huile de colza pendant 5 minutes avec une pincée de poivre et l’estragon ciselé.
-
Réservez.
-
Préparez ensuite le crumble : mélangez la farine du bout des doigts avec les flocons d’avoine et le Primevère, pour obtenir une sorte de gros sable.
-
Versez les artichauts dans un plat à gratin, ajoutez le chèvre frais émietté et les pignons.
-
Répartissez la pâte sur l’ensemble et enfournez 20 minutes jusqu’à ce que le crumble soit doré et croustillant.
Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.
Based on 1 Review(s)Notre recette revisitée
Repère PrimevèrePour une portion
Nos experts ont optimisé vos recettes préférées pour améliorer leur composition nutritionnelle. En savoir plus >
- Les fonds d’artichauts en conserve ont été remplacés par des fonds d’artichauts surgelés de façon à limiter l’apport en sel.
- Le fromage étant naturellement salé, il est préférable de ne pas rajouter de sel.
- La bûche de chèvre est remplacée par un fromage de chèvre frais pour diminuer les matières grasses.
- La farine de blé complète apporte davantage de fibres à la recette qu’une farine de blé classique.
MAINTENANT, C'EST À VOUS !
Recette réalisée avec :
