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Bruschetta - 3028
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Bruschetta

Entrée

Quantité

6 personnes

Difficulté

facile

Préparation

10mn

Cuisson

15mn

Ingrédients

  • 3 Tomates
  • 125 g de Mozzarella
  • 6 tranches de Pain complet
  • 1 poivron rouge
  • 60 g d'Olives noires dénoyautées
  • 2 Gousses d'ail
  • 20 g de Graines de lin
  • 1 bouquet de basilic
  • 2 cuillères à café d'huile d’olive extra vierge
  • 1 cuillère à café d'huile de colza
  • 1 pincée de poivre

Étapes de la recette

  • Epluchez les gousses d’ail. Frottez les tranches de pain avec les gousses.
  • Faites chauffer le four en position grill.
  • Coupez 2 tomates et les poivrons en fines lamelles. Taillez les olives en petits morceaux.
  • Revisitez la sauce pesto en mixant 1 tomate avec les huiles, les feuilles de basilic (gardez-en quelques-unes pour la décoration), les graines de lin, une pincée de poivre.
  • Tartinez cette préparation sur chaque tranche de pain puis posez les lamelles de tomates et de poivron.
  • Parsemez les tartines de morceaux d’olive puis recouvrez-les de fines rondelles de mozzarella.
  • Faites-les cuire au four position grill 15 minutes environ jusqu’à ce que le pain soit grillé et le fromage fondu.
  • Servez une bruschetta sur chaque assiette, décorez avec les feuilles de basilic. Dégustez aussitôt.

 

 

Rappelez-vous que l’équilibre alimentaire se construit à l’échelle d’une semaine ou d’une journée et non d’une seule recette.

 

 

Notre autre recette de bruschetta

Notre recette revisitée

Repère PrimevèrePour une portion

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  • Privilégiez un pain complet à la baguette blanche pour apporter davantage de fibres à l’entrée.
  • Faire sa sauce pesto maison (graines de lin, tomate, huile d’olive, huile de colza et basilic) vous permet de contrôler la qualité et la quantité des matières grasses ajoutées.
  • Pour un apport en oméga 3 plus élevé, pensez à varier les huiles en associant par exemple l’huile de colza à l’huile d’olive.
  • L’ajout de graines de lin permet d’augmenter la teneur en oméga 3 de la recette.

MAINTENANT, C'EST À VOUS !

Qu'avez-vous pensé de cette recette ?

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