Papillote de blanc de poulet, fondue de poireaux
4 escalopes de poulet fermier
400 g de blancs de poireaux
20 g de Primevère Cuisson
brins d'estragon
4 rondelles de tomates
1 citron
1 cuillère à café de fond de volaille dégraissé dilué dans 1/2 verre d'eau
sel, poivre
1. Préchauffez le four à 220°C (thermostat 7).
2. Lavez et émincez finement les blancs de poireaux.
3. Faites les revenir avec Primevère Cuisson fondue dans une poêle anti-adhésive.
4. Salez et poivrez.
5. Zestez le citron et pressez-le.
6. Découpez 4 carrés de 20 cm de côté dans du papier sulfurisé.
7. Mettez un lit de poireaux sur chaque carré.
8. Saisissez les blancs de poulet dans la poêle bien chaude, 2 minutes de chaque coté.
9. Ensuite posez chaque blanc de poulet sur les poireaux, ajoutez une rondelle de tomate, une cuillerée de citron pressé, 10. sel, poivre.
11. Mélangez le fond de volaille dilué avec l'estragon et le zeste de citron râpé.
12. Nappez les blancs de poulet et fermez les papillotes hermétiquement.
13. Enfournez pour 12-15 minutes.
Présentation :
Ouvrir les papillotes dans l'assiette, pour laissez dégager les arômes.
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- Protides : 22 g par personne
- Lipides : 11,2 g par personne
- Glucides : 4,7 g par personne
La chair des volailles contient des acides gras monoinsaturés et des acides gras saturés. Les acides gras monoinsaturés agissent sur le métabolisme du cholestérol.
Cependant, les blancs de dinde ou de poulet sont pauvres en graisses, surtout lorsque la peau a été ôtée.
Les protides contenus dans la chair des volailles apportent des acides aminés en bonne proportion.
Les poireaux sont pauvres en glucides et contiennent des fibres.
La margarine Primevère est associée aux régimes proposés pour l'excès de cholestérol. -
Le poulet et la dinde étant pauvres en graisses, leur consommation une à deux fois par semaine permettra de limiter l'apport en lipides lorsqu'ils sont consommés à la place de viandes ou de charcuteries.
Exemple :
Concombre à l'estragon
Papillote de blanc de poulet, fondue de poireaux
Riz créole
Poire sur crème anglaise



