Escalope de veau roulée aux champignons, gratin d'oseille

Difficulté : Temps de préparation : 20 minutes Imprimer
Nombre de personne : 4 Temps de cuisson : 50 minutes Envoyer à un ami

4 escalopes de veau fines

150 g de champignons de Paris

20 cl de bouillon de volaille dégraissé

2 bottes d'oseille

30 g de Primevère Cuisson

sel, poivre


1. Lavez et coupez l'oseille en lanières.
2. Mettez-la dans une casserole avec très peu d'eau et faites-la cuire 2 minutes à feu moyen, jusqu'à évaporation du liquide.
3. Coupez la base sableuse des champignons, rincez-les rapidement et grattez leur peau si besoin.
4. Coupez-les en petits morceaux et versez du jus de citron pour éviter qu'ils ne noircissent.
5. Mettez une noix (10 g) de Primevère Cuisson dans une poêle anti-adhésive à fondre et ajoutez les champignons.
6. Faites les cuire jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'eau au fond de la poêle.
7. Salez, poivrez et ajoutez le persil ciselé.
8. Etalez les escalopes, les assaisonner et placez un peu de hachis de champignons au centre de chacune d'elles.
9. Refermez les escalopes en forme de rouleau et ficelez-les.
10. Dans une cocotte, faites revenir les escalopes roulées dans le reste de Primevère Cuisson.
11. Lorsqu'elles sont dorées, les retirer.
12. Versez dans la cocotte le bouillon de volaille dégraissé et faites-le chauffer à couvert.
13. Lorsque le bouillon est chaud, posez les escalopes roulées dedans et faites cuire 30 à 40 minutes.
14. Une fois cuites, mettez-les sur un plat à gratin et nappez-les d'oseille.
15. Faites gratiner sous le grill du four 30 secondes.


    • Protides : 9 g par personne
    • Lipides : 7 g par personne
    • Glucides : 1 g par personne
    • Vitamine B9


    Les protéines des viandes sont de bonne qualité et la teneur en fer est importante.
    Les viandes contiennent des lipides en quantité variable avec une proportion d'acides gras saturés importante. Cependant, l'escalope de veau est pauvre en graisses (3 %) et elle apporte donc peu d'acides gras saturés.
    Les légumes sont peu énergétiques puisque riches en eau et les légumes feuilles, comme l'oseille, contiennent une quantité élevée de folates (vitamines B9) ayant un rôle bénéfique dans le fonctionnement du système cardiaque.
    La margarine Primevère est associée aux régimes proposés pour l'excès de cholestérol.

  • Evitez de consommer de la viande plus d'une fois par jour en préférant les viandes pauvres en graisses telles le veau et en les cuisinant avec peu de corps gras.
    L'association viande et fromage au même repas est déconseillée afin de limiter l'apport en lipides.

    Institut Pasteur

Exemple :
Salade de haricots verts
Escalope de veau roulée aux champignons, gratin d'oseille
Semoule de blé
Yaourt
Fruit de saison