Caille rotie au croustillant de pomme-pates
4 cailles
200 g de cèpes
150 g de tagliatelles crues
2 petites pommes Canada ou Reinettes
40 g de Primevère Cuisson
1 dl de vin blanc sec
sel, poivre
1. Faites fondre 20 g de Primevère Cuisson dans une cocotte et mettez les cailles à dorer sur toutes leurs faces, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
2. Mouillez avec le verre de vin, mélangez et couvrez à moitié la cocotte.
3. Laissez mijoter à feu doux pendant 15 à 20 minutes, selon la taille des cailles, en surveillant qu'il ne manque pas de liquide.
4. Faites chauffer le four à 200°C (thermostat 6).
5. Pendant ce temps, faites cuire les pâtes " al dente ".
6. Egouttez-les.
7. Nettoyez les cèpes et coupez-les avant de les ajouter dans la cocotte.
8. Lavez les pommes, épluchez-les et coupez-les en quatre.
9. Emincez chaque quartier de pomme en fines lamelles.
10. Prenez 4 moules individuels de 6 à 8 cm de diamètre.
11. Etalez au fond de chacun une noisette de Primevère Cuisson (5 g).
12. Disposez en rosace les lamelles de pommes, puis un nid de tagliatelles cuites, en pressant dessus pour bien les tasser.
13. Faites cuire au four pendant une quinzaine de minutes, en laissant légèrement griller les pâtes.
14. En fin de cuisson, salez et poivrez le contenu de la cocotte.
15. Démoulez les croustillants de pomme-pâtes, côté pomme dessus.
Présentation :
Disposez sur chaque assiette une caille accompagnée de cèpes, et un croustillant de pomme-pâtes.
Versez un cordon de jus de cuisson.
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- Protides : 11 g par personne
- Lipides : 13 g par personne
- Glucides : 16 g par personne
Les volailles sont pauvres en graisses (sauf la poule, le canard et l'oie) et ces graisses se trouvent surtout sous la peau.
Les lipides de la chair de volaille sont en majeure partie constitués d'acides gras monoinsaturés qui interviennent dans le métabolisme du cholestérol.
Les protides ont une bonne valeur biologique.
La présence de tagliatelles et de pommes dans la recette équilibre le rapport entre les lipides et les glucides.
La margarine Primevère est associée aux régimes proposés pour l'excès de cholestérol. -
Vous pouvez consommer de la volaille en remplacement de la viande une à deux fois par semaine.
Ceci limite l'apport lipidique, surtout si vous avez enlevé la peau et que le mode de cuisson nécessite peu de corps gras.
Les céréales participent à la satiété et devraient être présentes à chaque repas, au moins sous la forme de pain.
Exemple :
Salade de mâche et de betterave râpée
Caille rôtie au croustillant de pomme-pâtes
Fromage blanc au coulis de fruits rouges



