Si certains facteurs sont non modifiables, en revanche, tout individu peut faire du sport, adopter une alimentation équilibrée et arrêter de fumer.

La sédentarité est l'ennemie de la santé. Le souci de l'activité physique doit être une préoccupation de tous les instants. Indépendamment de la corpulence et de l’âge, la pratique régulière d’une activité physique aide à se maintenir en bonne santé.

L'inactivité accroît la probabilité de survenue :

• Du diabète
• De troubles cardiovasculaires
• D'obésité

• Augmente le cholestérol HDL
• Améliore la circulation sanguine
• Facilite la perte de poids
• Réduit le stress nerveux
• Contribue à diminuer les chiffres tensionnels
• Facilite l'arrêt du tabac
• Permet de mieux équilibrer l'alimentation

• Une activité régulière, de durée suffisante (30 à 45 minutes, 3 à 5 fois par semaine)
• Une activité d'intensité moyenne : marche rapide, natation, cyclisme, jogging
• Une dépense dans tous les instants de la vie quotidienne, en recherchant l'effort plutôt que d'économiser ses pas et ses mouvements
• Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou l'escalier roulant
• Se garer à distance du lieu où l'on se rend ; descendre une station de bus ou de métro avant...
• Eviter de prendre un véhicule pour un petit trajet